ثبت نام

امکان عضویت غیر فعال است

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

koshaly.com_104

تیلور سویفت یکی از محبوب ترین ترین خواننده های دنیاست که علاوه بر استعداد در خوانندگی، در دنیای مد و تناسب اندام هم از نمونه های مثال زدنی است. این سلبریتی موفق برای تمام جنبه های سلامت زندگی خود برنامه دارد. در این مقاله به بعضی از عادات غذایی و تمرینی او برای حفظ تناسب اندام اشاره خواهیم کرد.

در این مقاله ما می خواهیم نگاهی دقیق به زندگی تیلور سویفت بیندازیم! این که او چه عادات غذایی دارد، چه نوع رژیم غذایی را برای حفظ تناسب اندام خود به کار می برد، چه ورزش هایی انجام می دهد و خلاصه می خواهیم راز تناسب اندام او را برایتان آشکار کنیم.

تیلور سویفت یکی از با استعداد ترین زن های دنیاست. او علاوه بر اینکه یک شاعر، خواننده و تاجر فوق العاده است، در زمینه ی تناسب اندام هم از بهترین های دنیای مد محسوب می شود. این خواننده ی زن ۲۹ ساله ،که اخیرا هم هفتمین آلبوم خود به اسم Lover را منتشر کرده است، با اجراهای پرانرژی و تورهای جذابی که در سراسر دنیا برگزار می کند؛ شناخته شده است. در ادامه به ۷ نکته ی مهم در مورد این سلبریتی محبوب اشاره می کنیم. پس با ما همراه باشید.

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

ورزش: هوازی مبتنی بر رقص

تیلور سویفت تمرینات خود را زیر نظر Simone De La Rue ،مربی رقص استرالیایی، انجام می دهد. تمرینات هوازی این سلبریتی شامل ورزش هوازی مبتنی بر رقص با شدت بالا (مانند زومبا) به همراه کار با وزنه های سبک است تا به ساخت عضلاتی بلند و قوی کمک کند.

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

ورزش: دویدن

دویدن برای تیلور سویفت فقط به منزله ی یک ورزش برای حفظ تناسب اندام نیست. او می گوید به این علت به دویدن علاقه دارد که می تواند حین انجام آن از شنیدن موسیقی لذت برده و به زیبایی های محیط اطراف خود توجه کند.

“دویدن برای من مثل رفتن در دل یک موسیقی و همراه شدن با ریتم های آن است؛ همچنین این کار من را مجبور می کند تا هر جایی که هستم یک باشگاه را برای ورزش کردن پیدا کنم.”

“من به خاطر تورهایی که در سراسر دنیا برگزار می کنم، زیاد به سفر می روم؛ و واقعا عاشق دیدن مناطق مختلف دنیا هستم. فعال بودن در همه ی جنبه های زندگی و لذت بردن از آن برای من مهم است.”

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

رژیم غذایی: یک روش متعادل

تیلور سویفت یک رژیم غذایی متعادل را برای حفظ تناسب اندام خود انتخاب می کند. او بر غذاهای سالم تمرکز می کند، هر چند گاهی برای تعطیلات آخر هفته به خود اجازه می دهد تا کمی افراط و تفریط کند!

“من در طول هفته بیشتر از غذاهایی سالم مثل سالاد، ماست، و غذاهای کم چرب و ساده استفاده می کنم. نوشیدنی های قنددار را ممنوع کرده ام. هر چند رعایت این کار واقعا سخت است اما سعی می کنم از این نوشیدنی ها خیلی کم استفاده کنم. بهرحال ما می دانیم که چه غذاهایی برای سلامتی مان مفید است و برای داشتن تناسب اندام باید این دانسته ها را به کار بگیریم.”

“البته گاهی اواخر هفته به خودم اجازه ی خوردن بعضی از این غذاهای مضر را می دهم! من عاشق همبرگر، غذاهای سرخ شده، شیرینی جات و مخصوصا بستنی هستم. هر چند همواره سعی می کنم تعادل را رعایت کرده و دوباره به سبک غذایی سالم خودم برگردم.”

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

رژیم غذایی: علاقه به آشپزی

تیلور سویفت محبوب می گوید: “من عاشق پخت و پز هستم! و هر زمانی که فرصت داشته باشم برای عزیزانم نان کدوتنبل و کلوچه زنجبیلی با چای و شکلات داغ درست می کنم. این ها خوراکی های مورد علاقه من هستند. هر چند باید در این مورد مراقب حفظ تناسب اندام هم باشیم!”

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

رژیم غذایی: عادت به نوشیدن قهوه

طی یک مصاحبه، تیلور سویفت اعتراف کرد که عاشق قهوه است. او هر روز به استارباکس رفته و یک لاته کم وانیل سفارش می دهد و آخر هفته ها معمولا لاته کدوحلوایی تند را امتحان می کند.

او در مصاحبه گفت: “نوشیدن قهوه عادتی نیست که بخواهم ترک کنم! من عاشق قهوه و خصوصا لاته های استارباکس هستم.”

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

رژیم غذایی: نوشیدن آب فراوان

او برای حفظ تناسب اندام خود، آب فراوانی می نوشد. سویفت می گوید:

“در زمان اجرای تورها، همیشه حواسم به این موضوع هست که آب کافی نوشیده باشم. در اتاق پرو من مقدار زیادی بطری های آب می بینید چرا که من در روزهای پرکارم تا ۱۰ بطری آب هم استفاده می کنم!”

رژیم غذایی و برنامه ورزشی تیلور سویفت برای حفظ تناسب اندام

سلامت روان: حال خوب با نوشتن آهنگ

علاوه بر تلاش برای حفظ تناسب اندام، این سلبریتی موفق سعی می کند که با روان درمانی و البته نوشتن آهنگ، سلامت روح و روان خود را هم در اولویت قرار دهد.

“از نوجوانی هر زمان که احساس درد داشتم با خودم فکر می کردم که خب اشکالی ندارد! بعد از مدرسه در این مورد می نویسم و بهتر خواهم شد. حالا هم هر زمان که تنهایی، درد، یا ناراحتی اذیتم کند، یا عاشق شوم و احساس نشاط کنم به خودم می گویم باید حتما در این مورد بنویسم.”

در همین مصاحبه تیلور سویفت گفت: “من همیشه مراقب پچ پچ های ذهن و درونم هستم تا از ایجاد هرگونه احساس منفی و مخرب پیشگیری کنم. در کنار سلامت جسمی و حفظ تناسب اندام، سلامت روان نیز برای من بسیار مهم است و سعی می کنم همیشه خودم را از این نظر آزمایش کنم.”

 

تبلیغات

مجله اینترنتی مد و پوشاک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .