ثبت نام

امکان عضویت غیر فعال است

راز تناسب اندام آلیسیا ویکاندر در نقش لارا کرافت فیلم Tomb Raider

koshaly_722

آلیسیا ویکاندر بازیگر نقش لارا کرافت در قسمت جدید فیلم Tomb Raider استودیوی فیلمسازی برادران وارنر، با تلاش و تمرین در کنار مربی بدنسازی ماگنوس لیدبک، موفق شد به آمادگی و تناسب اندام ایده آل دست یابد.

 

آلیسیا ویکاندر ۲۹ ساله، اخیرا چندین عکس از خود را با اندام ورزیده و عضلانی منتشر کرده است. او برای بازی صحنه های آکروباتیک، به کسب آمادگی بدنی ایده آل نیاز داشت. به همین دلیل ۷ ماه قبل از آغاز فیلمبرداری، تمرینات خود نزد ماگنوس لیدبک را آغاز و به توصیه های او در مورد تغذیه و سبک زندگی عمل کرد.

 

برخی از مشهورترین ستاره های عالم موسیقی، از جمله کتی پری و بریتنی اسپیرز، جزو شاگردان ماگنوس لیدبک محسوب می شوند.

آلیسیا ویکاندر در نقش لارا کرافت فیلم Tomb Raider
آلیسیا ویکاندر در نقش لارا کرافت فیلم Tomb Raider

 

حرکات رزمی، صخره نوردی و تیراندازی در برنامه تمرینی لیدبک گنجانده شده اند. اما بایستی ۷ روز هفته را در سالن ورزشی بگذارنید. لیدبک ۳۸ ساله، بازیکن سابق سوئد و هموطن آلیسیا ویکاندر می باشد.

در اینجا بد نیست مروری داشته باشیم به بخشی از برنامه غذایی آلیسیا ویکاندر:

  • رژیم روزانه او شامل غذای اصلی حاوی ۴۰ گرم پروتئین ۴۰ گرم کربوهیدرات و ۳۰ گرم چربی و تنقلات نیز حاوی ۳۰ گرم پروتئین بود. در این برنامه غذایی، نوشیدن مقدار زیادی آب، آب میوه و سبزیجات توصیه شده بود.
  • صبحانه : ۴ عدد تخم مرغ، نصف آواکادو و قهوه
  • تنقلات صبحگاهی : گوشت قرمز با مرغ گریل شده؛ ساشیمی یا اختاپوس کباب شده
  • ناهار : ۴۰ گرم گوشت قرمز، مرغ یا ماهی ۴۰ گرم برنج قهوه ای یا کینوآ، جو یا سیب زمینی شیرین، ۳۰ گرم چربی خوب ( از جمله روغن زیتون، آواکادو و روغن نارگیل )
  • تنقلات بعد از ظهر : تکرار برنامه صبحگاهی
  • شام : ۴۰ گرم پروتئین، ۴۰ گرم کربوهیدرات مشابه قبل، ۳۰ گرم چربی خوب
  • نوشیدن الکل تحت هر شرایطی در کل ممنوع شده بود.

 

 

 

 

تبلیغات
مجله اینترنتی مد و پوشاک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *