"/> تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی | مجله اینترنتی مد و پوشاک

ثبت نام

امکان عضویت غیر فعال است

تناسب اندام در ماه رمضان با این مواد غذایی

f59983a1dd56aec77dd53be09544bf10

در این روزهای ماه رمضان شاید تناسب اندام با تمرین های سخت ورزشی و داشتن همان رژیم قبلی سخت باشد ولی در این مقاله قصد داریم رژیمی را به شما معرفی کنیم که در این ماه به تناسب اندام شما کمک می کند و شما را سرحال نگاه می دارد.

.

 

۱- مغز ها

بادام، گردو و بقیه ی مغز ها بهترین تولید کننده های انرژی هستند. بهترین منبع چربی های سالم و پروتئین ها هستند که قند خون را تنظیم می کنند.


 

۲- آووکادو

شاید زیاد شنیده باشید که آووکادو مهمترین منبع چربی سالم است. اساسا چربی های اشباع نشده ی در آووکادو به جای ذخیره شدن برای سوخت بدن شما استفاده می شوند و آووکادو ها پر از ویتامین B هستند، یک افزایش دهنده ی سطح انرژی طبیعی.


 

۳- خرما

از مهمترین مواردی که توصیه می شود در این ماه مصرف کنید. قند طبیعی در آن وجود دارد و مهمترین منبع فیبر است.


 

۴- هندوانه

دانه ها را نخورید ولی همه ی ویتامین B انرژی زای آن را بخورید. الکترولیت های درون آن باعث دوام و پایداری بدن شما برای یک روز کامل هستند.


 

۵- برنج

اگر می خواهید انرژی شما به مدت یک روز شما را سرپا نگاه دارد حتما این ماده ی غذایی را در سحری بخورید. کربوهیدرات آن سرتونین بدنتان را افزایش می دهد و شما را آگاه تر و شاد تر نگاه می دارد و مهمترین منبع پروتئین، ویتامین و آمینو اسیدهای لازم است. ولی زیاده روی نکنید که موجب چاقی زودتر شما می شود.


 

۶- ماهی

ماهی پر از امگا ۳ است که مود شما را بهتر می کند و برای درمان افسردگی خوب است. امگا ۳ تنها موردی است که شما برای تحمل یک روز، روزه نیاز دارید. ویتامین B6، نیاسین، ریبوفلاوین همه چیزی هستند که این انرژی را به شما می دهند.


 

۷- پاپ کرن

اگر آن را با کره و نمک نخورید بهترین منبع انرژی است چرا که فیبر و مواد غذایی لازم آن زیاد است ولی کالری آن کم است.


 

۸- آدامس

جویدن آدامس برای ضربان قلبتان خوب ات، زیراکه گردش خون را در بدن شما و مغز شما سریعتر می کند و هوشیاری آن را بیشتر و از همه مهمتر هضم غذا را آسان تر و سریع تر. سعی کنید مابین افطار و سحر حتما آدامس بجویید.

.

تبلیغات

مجله اینترنتی مد و پوشاک

ارسال دیدگاه

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

برای امنیت، استفاده از سرویس reCAPTCHA گوگل مورد نیاز است که موضوع گوگل است Privacy Policy and Terms of Use.

من با این شرایط موافق هستم .